こんばんわぁ 
TENちゃんだじょ
今日は、前回の続編ということで
やはり、痩せやすいカラダをつくるには、
●摂取エネルギーの20％減 腹八分目。目安はいつもより一口少なめに、もしくは、一回り小さいお皿に盛って食べるとだいたい20％のカロリーカットが可能。一口食べたら20回かみ、１食に２０分かけると、満腹中枢も働き出すので、少量でも満足できるじょ
●消費エネルギーの20％増 日々の活動量を増やす。外出時に階段を使う、ひと駅分歩く、座らない、遠回りをする。家では雑巾がけをする、洗濯物を高い所に干す、リモコンを使わない･････などなど、立つ、歩くといった基本の動きを頻繁に、大きく繰り返し行う。ウォーキングやストレッチなどのトレーニングなら２０分。２０分の運動で、脂肪燃焼にもスイッチが入るんだじょ
まぁ、何でも、継続は力
続けることがだいじだじょぉ
ここをクリックするとTENちゃんがよろこぶじょ！
気になるTENちゃんのお店はこっちだじょ！
TENちゃんだじょ今日は、前回の続編ということで
やはり、痩せやすいカラダをつくるには、
●摂取エネルギーの20％減 腹八分目。目安はいつもより一口少なめに、もしくは、一回り小さいお皿に盛って食べるとだいたい20％のカロリーカットが可能。一口食べたら20回かみ、１食に２０分かけると、満腹中枢も働き出すので、少量でも満足できるじょ
●消費エネルギーの20％増 日々の活動量を増やす。外出時に階段を使う、ひと駅分歩く、座らない、遠回りをする。家では雑巾がけをする、洗濯物を高い所に干す、リモコンを使わない･････などなど、立つ、歩くといった基本の動きを頻繁に、大きく繰り返し行う。ウォーキングやストレッチなどのトレーニングなら２０分。２０分の運動で、脂肪燃焼にもスイッチが入るんだじょ
まぁ、何でも、継続は力
続けることがだいじだじょぉここをクリックするとTENちゃんがよろこぶじょ！
気になるTENちゃんのお店はこっちだじょ！
最近食べ物ネタが多かったので、少し反省して
痩せやすいカラダをつくるには
自律神経が十分に働けば、代謝機能も活発になり、脂肪燃焼のしやすいカラダになるじょ。でも、やっぱり、直接代謝量に働きかける（上げる）ことも大事だじょ。
）がバレンタインデーにわざわざ、スタッフのために買ってきてくれました
写真を撮る前に、ハートをかじったＭさんに、TENちゃんが、愛の制裁を加えたのは、いうまでもないじょ
そして、熱い淹れたてのコーヒーがあれば
もう、至福の時だじょぉ
256-6287-7087
こんばんわ
道路の向かい側は、赤鬼さん･･･
肉屋さんの
２０円まけてくれました
な、な、なんていいご主人なんだぁぁぁと感動したわけだじょ
今度こそ、きっと、写真をのせるじょぉぉぉ
TENちゃんだじょ。
雪
なんて、いらぬ心配をしてるじょ
暖レックスＳＲ５５０
ちなみに、燃料は灯油だじょ。
そのため、どのくらいの雪の量まで対応できるとか、わかんないじょ。
ＴＥＮｋａ
：手と足を交差して、下の写真のように、まずは、立って 見ましょう
：両足、両手を交差したまま、前に倒れます。これは、息 を吐きながら、６〜８秒間
：一旦、
：一旦、
自分の星座を選んでほしいじょ
で飲むゆず茶はサイコー
だじょ
が見たい
TENちゃんの店の裏手だじょ
えっちゃんセンスばつぐんだじょ
バームクーヘンがこんなにしっとりしておいしいものだったなんて・・・さすが食い倒れの街だじょ
ゎ不思議だよねぇ
になったことがあるんだなぁ
で面白かったじょ
だね
