てんちゃんの番頭ブログ 200707

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» 2007 . 08

プロフィール

Author:shima3
ママにカット＆シャンプーをしてもらったじょぉ

なまえ：TENちゃん
しごと：岩盤浴の番頭　⇒温湿管理の達人
すきなこと：おいしいものを食べる事＝自称グルメ
なやみ：ちょこっと肥満

番頭のTENちゃんが、ストーン・アロマ・セラピー＆エステサロンTENkaの岩盤番頭日記・実体験・日常の出来事をブログで掲載していくじょぉ。

TENちゃんshop
　　　↓
http://www.ten-ka.com/

きれいになろう⑲

こんばん湾だじょ

みんなは最近笑ってるかな？？

明るくさわやかな笑顔は、それだけで自分にとってプラスのエネルギー

として働いて、運気をアップさせるものなんだじょ

その「気」は周囲にも伝わって、自分をよい印象で受け入れてくれる人が増えるんだじょ

また、いつでも笑顔でいる人に悪い「気」は寄って来ないんだじょ

苦手な人と接するときでも、必要以上にこだわらず、笑顔でさらりと受け流しちゃうといいじょ

そうすることで、相手との人間関係を自分を高める力に変えることができるじょ

笑顔って心からのものじゃないと相手には伝わらないじょ。。。

とっても簡単なことじゃないけどねぇぇぇぇ

でもね、笑顔は最高のメッセージであり、最大の魔除けでもあるじょ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/31(火) 19:45:21

きれいになろう⑱

こんにち腕だじょ

今日は昨日に引き続き…睡眠で体を温めるための心得だじょ

みっちゅめぇ～　熱帯夜が続いたら、時にはしっかり冷房して厚着で寝るんだじょ

冷房をかけっぱなしで寝るのはよくないとわかりつつも、最近の日本は暑くてしかたがない熱帯夜がつづくことも多いと思うじょ

暑さが原因で寝不足が続いたときは、思いきって室内をしっかりと冷房して、眠りやすい温度にして寝るのも一つのてだじょ

でも、この時は…真冬並みの服装と布団で温かくして眠るのが条件だじょ

一晩ぐっすり眠ることで、熱も活力もしっかりとチャージできるはずだじょ

よっちゅめぇ～　冷えやすい人は、熱を自分の体にキープできないので、外見からしっかり熱を保持できるよう工夫する必要があるんだじょ

かといって、厚い布団をすっぽりかぶると、体表面の温度が上昇しすぎて、知らない間にはいでしまう危険性もあるんだじょ

一番大切なおなかと腰の部分を通気性のいいバスタオルでしっかりと巻いてカバーし、その上で肌触りのいい掛け布団をかけて眠るようにするといいじょ

みんなは夏暑いからといってこんな寝方はしてないかな？？
　・クーラーをつけっぱなしにして寝る
　・扇風機の風を体に当てている
　・暑いからと、ふとんをけってしまう
　・肩や足が出る薄着で寝ている
　　　こんな生活はＮＧだじょ

後ね、TENka仙台店で店長家ジィジ

が育てたグラジオラスをあげてるじょ

とってもきれいなんだじょ

ぜひぜひもらってほしいじょ

今夜…若しくは明日ごろまでお店にきてほしいじょ

まってるじょぉぉぉぉぉぉおお

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/30(月) 17:34:30

きれいになろう⑰

こんばん碗だじょ

今日の仙台は霧雨だじょぉぉぉぉ

昨日まであんなに暑かったのにねぇぇ

夜は寝苦しくなかった？

？

寝苦しい夏の夜って睡眠不足になりがちだじょ

以外かもしれないけど
睡眠不足は体を冷やす原因なんだじょ

睡眠が足りないと血流が悪くなるほかにも、副交感神経が優位に働く時間が減ることも原因になるじょ

ぐすっり眠って体を温めるための心得を教えちゃうじょ

ひとちゅめぇ～
　睡眠は体を温めるから、夜更かしはだめだじょ

睡眠はいわばエネルギーをチャージする時間だじょ

心身をリラックスモードにする副交感神経がもっとも優位になる時間でもあるんだじょ

副交感神経が優位に働けば、血流がよくなって自然に体は温まるので、睡眠時間をしっかりと確保することが大切なんだじょ

ふたちゅめぇ～　おやすみウェアはダブダブＴシャツにしてほしいじょ

暑いからといって、肩がむき出しになったトップスやショートパンツのまま眠ると知らない間にそこから熱が逃げて冷えのもとになっちゃうじょ

素肌がみえる部分はなるべく少なくして、とくに肩やひざ、足首などの関節はなるべくカバーして寝るのが基本だじょ

またピッタリしたサイズよりも、空気の層で体を包むような。ゆったりサイズのものがおすすめだじょ

また明日にぐっすり眠って体を温めるための心得を教えちゃうじょ

お楽しみにだじょ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：1 | 2007/07/29(日) 18:52:35

きれいになろう⑯

こんばんウォンビンだじょ

仙台は今日もかんなり暑かったじょ

今日みたいな暑い日はどうしても冷たいものを口に入れたくなるよね

でも、人は食事を消化・吸収することで熱を生産するんだじょ

だから、何を食べるか、どう食べるかは、とっても大切なんだじょ

暑いからって冷たいものばかり食べてしまうと、体の中を一気に冷やしてしまうんだじょ

でも、今日みたいに暑い日にはどうしても手が伸びたしまうじょ

だから、なるべく避けて常温か温めた食べ物をとってほしいじょ

温かいくて栄養のあるものの基本って内臓と同じかそれ以上の温度の食べ物、飲み物をとることなんだじょ

内臓の温度は温度と同じ３６℃くらいだから、それを目安にするといいじょ

外出後や入浴直後に冷たい飲み物を一気にグビリッとっても爽快になるけど……

でも気持ちがいいのは一瞬のみなんだじょ

３６℃程の体に６℃くらいの冷えた飲み物を流し込むわけだから、この温度は内臓にはショックなんだじょ

一気に３０℃に下げてしまい…一気に動きが停滞してしまうんだじょ
『冷たいものは程々に飲むなら少しずつ』だじょ
くれぐれも一気飲みはしちゃだめだじょ

みんなは梅干はすき？？
すっぱいよねぇ～酸味や苦味は、本来体にとっては苦手な味覚なんだじょ

だからもこそ、こうした味が口に入ることで、口内の唾液や胃腸の消化液の分泌が促されて消化・吸収力がアップするんだじょ

副交感神経の働きも活発になって、熱を生み出すんだじょ

朝一番に梅干しなどを口に入れることで唾液を分泌させて、体を体温アップモードにきりかえるんだじょぉぉぉ

くず湯は体を温めるおすすめの飲み物なんだじょ

くず粉や片栗粉を入れてとろみをつけると料理が冷めにくのと同じ理由何だじょ

ここに、体を温めるハーブ、すりおろしたしょうがを加えればさらに効果的なんだじょ

チューブタイプのしょうがを使えば、より手軽だじょ

みんな試してじょぉぉぉぉぉぉおおおぉぉぉぉぉぉおおお

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/28(土) 21:02:44

きれいになろう⑮

こんばんWONだじょ

今日は前回まででわかってもらえた冷えのこわさに

立ち向かうべく

まずはチェック法を教えちゃうじょ

　汗かきだから冷えはあまり感じない…って言う人こそ、用心だじょ
冷えている人の８割りは汗かきだともいわれているらしいじょ

急に汗とをかいたりのぼせたりするのは、体温調節がうまくいっていない『隠れ冷え性』の証拠だじょ

　朝起きたとき、わきの下とお腹や太もも、おしりなどの肌をさわって温かさを比べてみてほしいじょ

　わきの下の方が温かく感じられたら…あなたは冷えているといえてしまうじょ

　また、寒いと感じてなくても、湯たんぽなどを体に当てて心地いぃと感じるなら、体自体は冷えていると思って間違いなじょぉぉぉぉぉ

そしてそして、冷え対策のコツだじょ

　人が冷えるメカニズムは。。。とってもシンプルなんだじょ

それはＴＥＮｋａの岩盤に入ることだじょ

それと、いままで読んでいてくれてるならわかるはずだじょ

そんなこと？！って思うかもしれないけど、実際すべてのことをきちんとできる人ってなかなかいないと思うじょ

わからないことがあったら何でも聞いてほしいじょ

小さなことからこちゅこちゅと一緒にがんばっていこう

明日は夏だけど身体が温まるメニュゥ～を教えちゃうじょ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/27(金) 19:19:30

きれいになろう⑭

こんにちワンだじょ

今日もすきゃりいぃお天気だったじょ

もう夏じょおぉぉぉ～

アスファルトは暑くなって足の裏が痛いけどテンチャンはスキだじょ

前回に引き続きましてぇ～

冷えについてだじょぉ

冷えは体だけじゃなくて心にも悪影響をおよぼしてしまうじょ

ひとちゅめはぁ～…体の冷えによって脳の血液が減ってうつ気分をまねいちゃうじょ

　手足や内臓の同様に、脳の中の血流が悪くなると、脳細胞の活動がダウンしてしまって、気力や集中力を欠いた状態に…

また、冷えることで緊張を促す交感神経が優位に働くので、それが続くと過緊張状態となってしまってストレスやうつ状態を引き起こしやすくなるんだじょ

ふたちゅめはぁ～…幸せホルモンが分泌されないらしいじょ

　人は「幸せぇ～」を感じると、B-エンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されるんだじょ

ところがこのホルモン、体を温めると増えるのに、冷えると分泌されないことがわかってきたらしいじょ

硬く冷えた心身では、なかなか幸せを感じにくいういうわけなんだじょ

体と心はこんなところでもつながっているんだじょ

てんちゃんは冷えのこわさにまた心身ブルブルだじょ

どうして冷えは女性の身体の大敵なのか、わかってもらえたかな？？

自分自身で冷え性ってきづいてない人も少なくないんじゃないなぁ？？

じゃあ次回は、その冷え性チェック法を冷え対策のコツを楽しみにしててじょ

　

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/26(木) 17:41:15

きれいになろう⑬

こんにち腕だじょ

今日も昨日の続きの冷えによるダメージを紹介しちゃうだじょ

ななちゅめはぁ～…内臓の働きが低下しちゃうじょ

　体が冷えて体の深部温度まで下がってしまうと、内臓の働きが悪くなってしまうじょ

消化・吸収を担当する胃や腸だけでなく、心臓、肝臓、腎臓など、あらゆる臓器が活発に動かなくなるため、生命活動全般の低下をまねくことにもなるんだじょ

やっちゅめはぁ～…免疫力の低下だじょ

　人間の免疫力のカギを握ってるのは、白血球の中のリンパ球で、その数が多いほど免疫が高いことがわっているじょ

冷えて血流が悪くなるとリンパ球の数が減ったり働きが悪くなって免疫力が低下し病気に対する抵抗力が弱ってしまうじょ

　　

冷えは体をこんなにもダメージをあたえてしまうんだじょ

こわいじょぉぉぉぉぉぉぉぉぉ～

次回は体にだけじゃなく心にもダメージをあたえる冷えについてもお話しちゃうじょ

お楽しみにだじょぉぉぉぉおぉ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/24(火) 17:43:37

きれいになろう⑫

こんにち碗だじょ

今日の仙台はむしあついじょぉぉぉぉ

さてさて本日は昨日の続きだじょ

約束どおり…

今日は３項目だじょ

よっちゅめはぁ～…冷え冷えだと太りやすくなるんだじょ

　体温があがると、安静時に消費されるエネルギー量の「基礎代謝」がアップだじょ

ってことは体温が高い人よりも、体が冷えてる人のほうがエネルギー消費量が少なくて、食べる量たや運動量が同じでも太りやすくなるんだじょ

いちゅちゅめはぁ～…コリや痛みの原因になるんだじょ

　冷えや血流が低下し老廃物が滞ったところはコリや痛みを感じやすくなるんだじょ

そんでもって、実際に冷えを感じることで体がこわばったり縮こまったりするため、筋肉が緊張してしまって、ますます血流が悪くなるという悪循環もおきるんだじょ

むっちゅめはぁ～…不妊の一因にもなるらしいじょ

　冷え冷えを放置すると、ただでさえ冷えやすい骨盤内のうっ血が続き、卵巣や子宮の機能がしだいにダウンしちゃうんだじょ

排卵がうまくいかなかったり、受精しにくくなるなどのリスクが高まることになるらしいじょ

冷えってやっぱりこわいじょ

てんちゃんもとってもビックリだじょ

でもまだまだ項目はあるんだじょ

冷えってこんなことまで関係あるの？ってショックもあるじょ

明日も女性の大敵の冷えのダメージを教えちゃうじょ

改善法やチェック法もドンドンのせていくじょぉぉぉぉ

またアシタねぇぇ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/23(月) 15:45:07

きれいになろう⑪

こんばん椀だじょ

仙台はすっきゃりいぃお天気だったじょ

そろそろ暑くなってきたけど、体が冷えてるって人はいなぃ？？

冬は寒さを肌で感じられるけど、夏は冷えを実感しにくくて無防備になって体にさまざまなダメージを与えてしまうんだじょ

まずなんで夏なのに体が冷えてしまうと思う？？

それはね、外は年々暑くなっていて汗もダラダラかいてしまうんだけど…

室内は外が暑ければ暑いほどクーラーがガンガンかかっているから、室内に入って外でダラダラかいた汗が一気に冷えてしまうんだじょ

気温さが激しいと、体の体温調節機能がうまくいかないため
手足よりも体の深部や内臓そのものが冷える可能性が高くなるじょ

お家だったら室内温度の調節も高めに設定できるけど…

オフィスや交通機関や店舗などでは空調設備が整ってる分
冷えた空間からは逃げられないんだじょ

ましてや外気が暑い分冷たい飲み物や料理などを体にいれてしまうことによって体は冷えるばかりじょ

その冷えからどんなダメージが体におきておるかというと…

大体今日は３項目ぐらい教えちゃうじょ

ヒトチュメはぁ～…生理・婦人科トラブルをまねいたりするんだじょ
　体温調節がうまくいかなくなると、女性ホルモンの分泌バランスもくずれてくるんだじょ
その結果、生理痛が強くなったり、周期も乱れたり、月経前症候群などにもつながったすることもあるみたいだじょ

フタチュメはぁ～…自律神経がみだれちゃったりするじょ
　さまざまな機能をつかさどる自律神経は冷えに弱いじょ
だから、肩こりやめまい、だるさ、不眠といった不調をまねくほかにも体温調節もうまくいかなくなって、ますます冷えるじょ

ミッチュメはぁ～…むくみマンになっちゃうじょ
　冷えると血管が収縮し、血液やリンパ液の流れが悪くなるじょ
リンパ液は老廃物の排出を担っているので、余分な水分や老廃物の排出がたまってしまい、手足や顔ひどい時には体全体がむくみがちになるじょ

ながなが書いてしまったけど…本当に冷えは怖いんだじょ

冷えは女性の敵だじょぉぉぉぉぉぉぉぉ

明日はまた３項目教えちゃうじょ

対策法なんかも紹介していくじょ

楽しみにしてほしいじょ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/22(日) 19:25:48

★☆お祝いだじょ☆★

こんばん湾だじょ

今日はみんなにみてほしいものがあるじょ

てんちゃんのお友達のゆうかちゃん

とはるかちゃん

のお誕生日だったんだじょ

二人とも

キュート

なんだじょ

てんちゃんはメロメロなんだじょぉぉぉぉ

誕生日ってとっても素敵な日だじょ

ケーキはかなりのダイエットの敵だけど…お祝いだからねっ

みんなは毎年してるかな？？

ロウソクを消すときには願いことをしてけすと願い事がかなうらしいじょ

ほんとかなぁぁぁ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/21(土) 19:07:44

きれいになろう⑩

こんばんワンだじょ

仙台は、なんだか雨が降ってきたじょ…

ダイエットって食事を減らしたり、運動したり物理的な方法も大切だけど…
後、何が大切だと思う？？

それはね、じつは精神的な引き締めを図るための、心理的作戦も必要なんだじょ

たとえば

全身が写る鏡を部屋の中に置いてみる

そして、毎日嫌でも、自分の全身を写してみるといいじょぉぉ

できれば下着だけの姿でだじょ

それを見れば…「あぁ、お腹のお肉がついたなぁ」

とか「脚を細くしなくちゃ」

と、常に自分自身にチェックを入れられて気もひきしまるじょ

服のゆるみも気のゆるみ

いつもダボダボの服や、ウエストがゴムでできているようなものを吐いている人は体重が増えたことに気がつかないで、無頓着になりがちだじょ

体にちゃんとフィットする服をきることで、体重の増減をいつも自分で意識できるようにしておくことが大切だじょ

気持ちって凄く大事だじょ

ダイエットに目標は必要不可欠なんだじょ

憧れの女優さんやタレントさんのポスターをお部屋に貼って「こんなふうになりたいなぁぁぁぁぁぁ」
って憧れを目標にしてもいいと思うじょ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/20(金) 18:03:27

きれいになろう⑨

こんにちワンだじょ

今日はお店がやすみだじょぉぉ

毎月第３木曜日がお休みでスタッフ全員で大掃除だじょ

すっきゃりきれいだじょ

今日のてんちゃんアドバイスは食べることについてだじょ

動物にとって“食べる”ということは、単純に肉体が必要とする栄養をとることだけど…

人間の生活においてはじつはそれ以上にも意味があるんだじょ

それは精神的な満足感を得ることなんだじょ

美味しさを味わったり

さまざまな香りに刺激されたり

さらには食卓でかわされる家族や友達…彼氏…彼女との会話たのしんだり

こうしてたくさんの喜びを食事は提供してくれんだじょ

満足感のある食事は、精神的に安定させてくれるだけじゃなくて、ダイエット効果も高めてくれるんだじょ

なんでかというと…「おいしい」「いい匂い」「冷たい」「やわらかい」といった、いろいろな五感への働きかけが、脳を刺激するため自律神経が活発化して食事性誘発代謝エネルギーが活発になるためなんだじょ

反対にカロリーばかりをきにしておいしく食べられない人、いつもひとりで孤独に食事をしている人は要注意だじょ

食事は、あくまで楽しく摂ることが、消費エネルギーを高めるポイントなんだじょ

まず今の食生活を見直すことからはじめるといいかもしれないじょ

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ダイエット | コメント：0 | トラックバック：0 | 2007/07/19(木) 14:07:37

きれいになろう⑧

こんばんワンだじょ

せっかく台風もどこかにいって昨日はすっきゃりいぃお天気だったのに…

早く梅雨あけしないかなぁぁぁぁ

みんなは最近しっかりと睡眠をとってる？

なかなかしっかりねたなぁ～なんて思ってる人は少ないと思うけど。。。どうかな？

寝る子は育つなんてよく聞くけど…寝る子は太らないっていうのも聞いたことあるかな？

どうして太らないのでしょうか？？

まずね、人間の生命活動は二つの自律神経によってつかさどられてるんだじょ

交感神経と副交感神経だじょ

交感神経は体を活動的にするもので、これが活発になる日中は基礎代謝も活発になるので、体は脂肪を作りにくい状態にするんだじょ

逆に、副交感神経は体を休めるもので、これが活発になる夜は基礎代謝も停滞し、脂肪は合成されやすくなるというわけだじょ

だったら寝ないほうがいいっていう人もいるかもしれないけど…それはちがうじょ

長時間起きていたり、睡眠が浅いために交換神経がちゃんと休めないでいると、交換神経じたいの働きが鈍くなってしまうんだじょ

すると基礎代謝もどんどん落ちて、結果的には脂肪がたまりたすい体になっちゃうんだじょ