こんばんワンだじょ
今日はどうしたら効率よく、脂肪を燃やしてくれる体になるのかってみんなは知ってるだじょか？？？？？？？
それを知るにはまず人間の体は、どんなことにエネルギーを使ってるかをしらなきゃだじょ
ヒトォ〜ツ
みんなもよく聞くと思うけど基礎代謝だじょ
体温を一定に保ったり、内臓を動かしたり、生命を維持するために使われるエネルギーだじょ 眠っていても消費されるんだじょ
フタァ〜ツ
生活活動代謝だじょ
日常生活やうんどうによって、消費されるエネルギーだじょミィィィ〜ツ 食事誘発性エネルギーだじょ
食べ物を食べたことによって、温度が高まるとか、食事とともに消費されるエネルギーだじょさてさてこの３つの中でもっともエネルギーを使うのはどれだと思うじょか？？？
ちっちっちっちっちっちっ
正解は…
ヒトォ〜ツ目の基礎代謝なんだじょ
なんと一日の総消費エネルギーの６０〜７０％をしめてるんだじょ
ちなみにフタァ〜ツ目の運動による消費は２０〜３０％なんだじょ
結構すくないじょ。。
ってことは基礎代謝を高めることが、燃費のいい体を作る近道なんだじょ
その基礎代謝を高めるためには、何が必要かというと…
筋肉をつけることなんだじょ
筋肉はエネルギー消費量が大きいため、筋肉の量を増やすほど
基礎代謝量も増えちゃうんだじょ
筋肉ってすごいじょ
モリモリ鍛えるじょ
でも鍛える前後には準備体操をしっかりしなきゃだめだじょ
腹筋の割れた女性は素敵だじょぉぉぉ
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