こんばんわん
だじょ
今日の仙台は久々に爽快な天気だったじょ
台風さんも去っていってくれたじょ
でもでも、地震もあるみたいだからみんな気をつけてだじょ
この３連休みんなはどんなふうにすごしたのかな？？
雨
すごっかたし１日寝てた人とかもいるんじゃないかな？
朝食はしっかり食べたかな？
日ごろギリギリまで寝てて朝食を食べないで出かける人も多いと思うけど…だめなんだじょ
朝、しっかりと基礎代謝をアップさせておくと１日高いままでいられるんだじょ
逆に食べないと代謝はおちちゃうんだじょ
朝起きて日光が出てたら日光を少し浴びて体温をあげるんだじょ
そして、３分くらいでいいから簡単な運動をするといいんだじょ
おすすめはダンベル体操やストレッチだじょ
出来ないときは大きく深呼吸をしながら背伸びをするのもとってもいいじょ
ちょっとでも体を動かすと血行が促進されて基礎代謝がグゥゥ〜ンとアップするじょ
そして、朝ごはんをきちんと食べるんだじょ
朝にきちんと栄養をとることで、脳の働きも高まるじょ
それに朝食なら、たくさん食べても太る心配はないじょ
でも、きちんとバランスのとれたお食事じゃなきゃだめだじょ
日中には、体を活動的にする交感神経が活発になってるから脂肪になりにくいんだじょ
できれば朝食は５
お昼は３
夕食は２
が割合的にはベストだじょ
朝から元気な女性って素敵だじょぉぉぉ
(~o~)TENちゃんからのお願い★クリックしてほしいじょ★
気になるTENちゃんのお店はこっちだじょ！
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でも、きちんとバランスのとれたお食事じゃなきゃだめだじょ
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できれば朝食は５
お昼は３夕食は２が割合的にはベストだじょ朝から元気な女性って素敵だじょぉぉぉ
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