こんばんわだじょ

今日は、昨日の続編だじょ

まずは、カリウムが足りているかチェックしてみよう

むくみやすい気がする
イライラすることが多い
最近血圧が高い
味の濃い物が好きである
醤油はたっぷりかける
汗をよくかくほうである
いつも下痢気味である
海藻類が嫌いである


緑色文字が多いと･･･
体内のミネラルバランスが狂っている可能性大カリウムはナトリウムとのバランスを調整して体内の機能を調整しているんだじょ。

紫文字必要なのに排泄される
カリウムは塩分を過剰摂取することで、ナトリウムと一緒に排出されて。しまうんだじょ。

黄色文字カリウムは水に溶けやすいため、体内から出る水分と一緒に流出してしまうじょ。

カリウムの主な働き
体内の機能を正常に保つ
カリウムは筋肉や内臓などの主に細胞内液に溶け込んでいるんだじょ。
だから、ナトリウムとバランスをとりながら、身体機能を維持しているんだじょ。
　カリウムが不足すると体内部位の調整機能が上手く働かなくなり、その結果、生活習慣病など
そこで、
これを食べよう
ワカメ、メカブ、昆布、もずく、
　　　　　　　　　　そして、
　　　　　　　　　　　しいたけ、じゃが芋、サツマイモ、ナメコ、
　　　　　　　　　　　しめじ、豆の煮物、牛乳、木綿豆腐、ひじき
　　　　　　　　　　　切干大根など･･･

味噌汁の塩分対策にワカメ、酢の物、今の時期ならおでんもいいじょ。。