こんにちはだじょ

今日は鉄分だじょ

早速、MY鉄分チェックだじょぉ

　貧血気味である

　肌や髪の毛に艶がない
　爪の色が白っぽい
　体がだるくて朝起きるのがつらい
　階段を上がるだけで息切れがする

　生理時の出血が多い

　レバーは嫌いである
　魚介類はあまり食べない

さて、鉄分とは
鉄分は赤血球の素体内に入った鉄分は、骨髄でたんぱく質と結合しヘモグロビンになるんだじょ。それが主成分となって赤血球が造られるんだじょ。
　その赤血球が、全身の細胞に酸素を運ぶじょ。

　疲労感が取れないという女性の2/3人に鉄分不足という結果が･･･鉄分が少ないと全身に酸素がいきわたりにくいため、疲れるともいわれてるじょ。

ではなにを摂ればいいのか
やっぱり、レバー類だじょ（牛・ぶた・とり）
　　もしくは、アサリやしじみでも

植物で言うと、
　　　　　　小松菜・プルーン・ほうれん草・木綿豆腐などだじょ